2013-04-06 22:30:04
テーマ：SAD（社交不安障害・社会不安障害）

こんにちは。

あがり症改善カウンセラーのMartyです。

前回、理性で感情をコントロールすることは
難しいというお話をしました。

それでは、どうすればいいのでしょうか？

そんな時、この言葉を思い出してください。

「Emotionは、Motionから来る」

Emotionという言葉の中には、
Motionという言葉が隠れています。

実は、Emotionという言葉の語源は、
Motionなのです。

つまり、感情と動作は密接に繋がっていて、
動作を変えることで感情を変えることができます。

これは、日本語の言葉でも理解することができます。

例えば、「落ち込む」という言葉があります。

落ち込んでいる人をよく観察してみてください。

その人の肩は垂れ下がり、顔は下向きになり、
背中を丸めています。

文字通りに落ち込んでいるのです。

こうすると、呼吸が妨げられ、
酸素を取り入れることも難しくなります。

気分が悪くなるのも、当然かもしれません。

つまり、私からの提案は、
緊張という感情を感じなくなる動作をしましょう、
ということです。

その具体的な動作については、
【あがり症改善プログラム】でご紹介しています。

ぜひ参考にしてみてください。

2013-04-05 22:30:16
テーマ：SAD（社交不安障害・社会不安障害）

こんにちは。

あがり症改善カウンセラーのMartyです。

あなたは、人前で話す場面で、
緊張しないように、理性で抑え込もうとした
経験はありませんか？

その結果は、どうなったでしょうか？

おそらく、うまくいかなかった場合が
多いのではないでしょうか？

理性と感情が戦うと、
多くの場合、理性が負け、感情が勝ちます。

なぜなら、人間は理性の生き物ではなく、
感情の生き物だからです。

人間は、意思決定をするときも、
理性で決断しているように見えて、
実は感情で決断をしています。

感情で決断し、
後から理性で理由づけしていることが
ほとんどなのです。

このように、
理性で感情をコントロールすることは
難しいです。

それでは、どうすればいいのでしょうか？

次回に続きます。

2013-04-04 22:30:57
テーマ：言葉・詩

こんにちは。

あがり症改善カウンセラーのMartyです。

以前、フリッツ・パールズ氏の
「ゲシュタルトの祈り」をご紹介しました。

この詩に対して、W.Tubbs氏はさらに発展させ、
「パールズを越えて」という詩を発表しています。

現代でいう「アンサーソング」でしょうか。(^_^;)

パールズを越えて

「私は私の人生を生き、あなたはあなたの人生を生きる。

　もしそれだけならば、
　お互いの絆も私たち自身も失うことになる。

　私がこの世に存在するのは、
　あなたの期待に応えるためではない。

　しかし、私がこの世に存在するのは、
　あなたがかけがえのない存在であることを認めるためであり、
　そして私もあなたからかけがえのない存在として認めてもらうためである。

　お互いの心がふれあった時にはじめて、
　私たちは本当の自分になれる。

　私たちの心のふれあいが失われてしまえば、
　私たちは自分を完全に見失ってしまう。

　私とあなたの出会いは偶然ではない。

　積極的に求めるから、あなたと出会い心がふれあう。

　心のふれあいは、
　成り行きまかせではない自分から求めていったところにある。

　全ての始まりは私に委ねられていて、
　そして一人では完結しない。

　本当のことは全て、
　私とあなたとのふれあいの中にあるものだから」