2013-04-03 22:30:56
テーマ：ヒプノセラピー（催眠療法）

こんにちは。

あがり症改善カウンセラーのMartyです。

催眠状態は、日常生活で誰もが経験しているので、
基本的には誰でも催眠状態に入ることができる
というお話をしました。

それでも、催眠状態に入りやすい方
（＝被暗示性が高い）の傾向というのはあります。

そこで今回は、催眠に入りやすい人の傾向について
お話ししたいと思います。

「催眠に入りやすい人」と聞くと、
あなたはもしかしたら
「だまされやすい人なんじゃないか？」
と考えていませんか？

実は、その正反対なのです。

「催眠に入りやすい人」の条件として、
次の3つが挙げられます。

1.集中力の高い人

2.想像力の高い人

3.知力の高い人

逆に言うと、これらの3条件が、
著しく低い方には、
催眠状態に入りにくい傾向があります。

例えば、小さいお子さんは、
じっと集中しているのが難しい傾向がありますので、
ヒプノセラピーは通常行いません。

（クラシックのコンサートなど、
お子さんはじっとしているのが難しいですよね(^_^;)）

とは言え、日常生活を営んでいる
一般の大人の方でしたら大丈夫ですので、
そこは安心していただいて大丈夫です。^^

2013-04-02 22:30:32
テーマ：SAD（社交不安障害・社会不安障害）

こんにちは。

あがり症改善カウンセラーのMartyです。

引き続き「リフレーミング」について、
お話ししたいと思います。

ここで、私の好きな言葉を紹介しましょう。

「二人の男は、同じ牢獄の窓から外を覗いた。
　一人は泥を見た。
　もう一人は、星を見た」

この二人の男性は、5年後・10年後、
どのような人生を歩んでいるでしょうか？

二人の男性は、きっと異なる人生を歩んでいると思いませんか？

私たちは、泥も星も見ることができますが、
どちらに焦点を合わせるかは、
自分で選択することができるのです。

そうです。

「事実は一つ、解釈は複数」

「出来事に意味はない、解釈を与えるまでは」

あがり症の方は、
物事に対してマイナスの解釈をする方が非常に多いのです。

プラスの解釈をする、この「リフレーミング」という考え方を、
日頃から意識してみてください。

きっと考え方が変わり、
それに伴い、行動も変わってきます。

習慣にしてしまえば、その後は自動操縦です。

しかし、逆に言えば、習慣にするまでが難しいとも言えます。

「リフレーミング」を習慣化する方法は、
「あがり症改善プログラム」で紹介していますので、
ぜひ参考にしてみてください。

2013-04-01 22:30:36
テーマ：SAD（社交不安障害・社会不安障害）

こんにちは。

あがり症改善カウンセラーのMartyです。

前回まで、あがり症をひどくする考え方について、
お話ししました。

あがり症をひどくする考え方がある一方で、
「あがり症を改善する考え方」があります。

まずは、目の前に、
水がちょうど半分は行ったコップがあると、
想像してみてください。

あなたは、そのコップを見て、
次の2つのうち、どちらの表現を使うでしょうか？

1.水が半分しかない
2.水が半分もある

これは、解釈の問題であるとお気づきでしょうか？

「水が半分入っている」という事実は一つですが、
それを見てどう思うかは、解釈の問題なのです。

このように、
「枠（フレーム）をはめ替えて、
　モチベーションの上がる解釈をすること」
を、心理学の言葉で「リフレーミング」と言います。

次回も、この「リフレーミング」についてお話しします。