有酸素運動の驚異的な効果(1)

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こんにちは。

 

あがり症改善カウンセラーのMartyです。

 

 

 

前回、あがり症改善に効果のある神経伝達物質は、
薬以外の手段「運動」でも働きかけることができる
というお話をしました。

 

そこで、今日から数回にわたって、
運動の驚異的な効果について
お話していきたいと思います。

 

 

 

あなたは「有酸素運動の効果」と聞くと、
何を考えるでしょうか?

 

ダイエット??

 

それとも、心肺機能が強くなる??

 

どちらも正しいです。

 

しかし、有酸素運動の効果は、
それだけではありません。

 

実は、ここ10年ほどの研究で、有酸素運動は、
脳に直接的な効果があることがわかってきました。

 

 

 

例えば、有酸素運動によって、学業成績が
向上することがわかっています。

 

それ以外にも、有酸素運動によって
多大な効果があるものは下記となっています。

 

 

 

・ストレス
・SAD(社会不安障害)
・パニック障害
・うつ病
・ADHD(注意欠陥・多動性障害)
・依存症
・PMS(月経前症候群)
・更年期障害
・妊娠中の胎児への学習能力・記憶力
・老化防止
・アルツハイマー病
・パーキンソン病

 

 

 

これらは、抽象的な議論で終わっているのではなく、
何百という研究論文に基づいています。

 

この中で注目すべきは…。

 

そうです!SAD(社会不安障害)です。

 

有酸素運動は、SAD(社会不安障害)に効果があることが
わかっています。

 

 

 

次回は、有酸素運動が、
SAD(社会不安障害)にどのように効果があるのかについて
お話していきたいと思います。

 

 


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    ・慶應義塾大学 理工学部卒
    ・日本メンタルヘルス協会公認
     基礎心理カウンセラー
    ・国際催眠連盟(IHF)認定インストラクター
    ・国際催眠連盟(IHF)認定
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     (医療的催眠療法の最高峰の資格!)
    ・Toastmasters International 2011秋期全国大会
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