こんにちは。
あがり症改善カウンセラーのMartyです。
前回、有酸素運動は様々な症状に効果があり、
SAD（社会不安障害）にも効果があることをお話ししました。
今日は有酸素運動が、SADにどのように効果があるのかについて
お話ししたいと思います。
ルイジアナ州ニュー・オーリンズのオクスナー医療財団
カール・レイヴィ氏とリチャード・ミラーニ氏は、
こう言っています。
「運動によって、不安障害の症状の50%以上が
消えることが明らかになっています。
その結果は、運動が慢性不安障害を緩和する
もうひとつの手段となることを語っています」
有酸素運動は、不安障害のどんな症状も
大幅に和らげることを数多くの研究が示しています。
有酸素運動には、不安障害やうつ病を治療する上で、
特定の薬と同じ効果があることがわかっているのです。
具体的に見ていきましょう。
以前、お話ししたSADの治療に使われる3タイプの薬と
脳内伝達物質の関係を思い出してください。
1.β（ベータ）遮断薬⇒「ノルアドレナリン」
2.抗不安薬⇒「GABA（ガンマアミノ酪酸）」
3.SSRI（選択的セロトニン再取り込み阻害薬）
⇒「セロトニン」
まず、運動には、「1.β遮断薬」と同じように、
脳の回路を遮断する効果があります。
体から脳へ送られ、不安をいっそうかきたてる
マイナスのフィードバックを断ち切ることができます。
つまり、運動をすることによって、
ストレスや不安を感じても、
血圧が上がったり、心拍や呼吸が速くなりにくくなります。
続きは、次回に続きます。
[…] 有酸素運動の驚異的な効果(2) […]