2013-04-06 22:30:04
テーマ：SAD（社交不安障害・社会不安障害）

こんにちは。

あがり症改善カウンセラーのMartyです。

前回、理性で感情をコントロールすることは
難しいというお話をしました。

それでは、どうすればいいのでしょうか？

そんな時、この言葉を思い出してください。

「Emotionは、Motionから来る」

Emotionという言葉の中には、
Motionという言葉が隠れています。

実は、Emotionという言葉の語源は、
Motionなのです。

つまり、感情と動作は密接に繋がっていて、
動作を変えることで感情を変えることができます。

これは、日本語の言葉でも理解することができます。

例えば、「落ち込む」という言葉があります。

落ち込んでいる人をよく観察してみてください。

その人の肩は垂れ下がり、顔は下向きになり、
背中を丸めています。

文字通りに落ち込んでいるのです。

こうすると、呼吸が妨げられ、
酸素を取り入れることも難しくなります。

気分が悪くなるのも、当然かもしれません。

つまり、私からの提案は、
緊張という感情を感じなくなる動作をしましょう、
ということです。

その具体的な動作については、
【あがり症改善プログラム】でご紹介しています。

ぜひ参考にしてみてください。

2013-04-05 22:30:16
テーマ：SAD（社交不安障害・社会不安障害）

こんにちは。

あがり症改善カウンセラーのMartyです。

あなたは、人前で話す場面で、
緊張しないように、理性で抑え込もうとした
経験はありませんか？

その結果は、どうなったでしょうか？

おそらく、うまくいかなかった場合が
多いのではないでしょうか？

理性と感情が戦うと、
多くの場合、理性が負け、感情が勝ちます。

なぜなら、人間は理性の生き物ではなく、
感情の生き物だからです。

人間は、意思決定をするときも、
理性で決断しているように見えて、
実は感情で決断をしています。

感情で決断し、
後から理性で理由づけしていることが
ほとんどなのです。

このように、
理性で感情をコントロールすることは
難しいです。

それでは、どうすればいいのでしょうか？

次回に続きます。

2013-04-02 22:30:32
テーマ：SAD（社交不安障害・社会不安障害）

こんにちは。

あがり症改善カウンセラーのMartyです。

引き続き「リフレーミング」について、
お話ししたいと思います。

ここで、私の好きな言葉を紹介しましょう。

「二人の男は、同じ牢獄の窓から外を覗いた。
　一人は泥を見た。
　もう一人は、星を見た」

この二人の男性は、5年後・10年後、
どのような人生を歩んでいるでしょうか？

二人の男性は、きっと異なる人生を歩んでいると思いませんか？

私たちは、泥も星も見ることができますが、
どちらに焦点を合わせるかは、
自分で選択することができるのです。

そうです。

「事実は一つ、解釈は複数」

「出来事に意味はない、解釈を与えるまでは」

あがり症の方は、
物事に対してマイナスの解釈をする方が非常に多いのです。

プラスの解釈をする、この「リフレーミング」という考え方を、
日頃から意識してみてください。

きっと考え方が変わり、
それに伴い、行動も変わってきます。

習慣にしてしまえば、その後は自動操縦です。

しかし、逆に言えば、習慣にするまでが難しいとも言えます。

「リフレーミング」を習慣化する方法は、
「あがり症改善プログラム」で紹介していますので、
ぜひ参考にしてみてください。