2013-04-12 22:30:57 テーマ：SAD（社交不安障害・社会不安障害）
こんにちは。
あがり症改善カウンセラーのMartyです。
あがり症で悩んでいる方は、よくこういった表現をされます。
「私はあがり症なんです」
つまり、
「私＝あがり症」
という構図になっています。
この考え方には、改善の余地があります。
なぜなら、「私はあがり症だ」という考え方は、
「自分のアイデンティティ」と「あがり症」という問題が
一体化してしまっているからです。
このような考え方をすると、
自分という人間と問題が一つになっているので、
その問題から逃れられないような気持ちになってしまい、
他に柔軟な発想ができなくなってしまいます。
それでは、どのように捉え直すといいのでしょうか？
次回に続きます。
2013-04-10 23:00:56 テーマ：SAD（社交不安障害・社会不安障害）
こんにちは。 あがり症改善カウンセラーのMartyです。 私がおすすめするリラクゼーション音楽は、 「クリスタルボウル」 という楽器を使った音楽です。 
「クリスタルボウル」は、 天然の水晶を粉砕し、 摂氏2000度の高熱で溶解し、成型された、 美しい振動音を奏でる楽器です。 クリスタルボウルの効果は科学的にも研究され、 演奏したり、聴いたりすることによって心身のストレスがとれ、 深いリラクゼーション効果があることが立証されています。 私は今でもクリスタルボウルのCDを毎日のように聞いていますし、 演奏会にも何度か足を運んだことがあります。 自然音やサブリミナルのCDなど、 様々なリラクゼーションCDを試してきましたが、 クリスタルボウルのリラックス効果は、圧倒的です。 クリスタルボウルでおすすめのCDを1枚挙げるとすれば、 フランク・ローレンツェンですね。
このCDは、本当に心からおすすめします。 ぜひ聞いてみてください。^^
2013-04-09 23:05:41 テーマ：SAD（社交不安障害・社会不安障害）
こんにちは。
あがり症改善カウンセラーのMartyです。
今回はおすすめのリラクゼーション音楽について、
お話ししたいと思います。
あがり症の方というのは、
いつ人前で話す機会に出くわすか
不安を感じながら生活しているため、
いつも緊張状態を強いられています。
そのため、リラックスするのが
非常に苦手という傾向があります。
常に緊張状態であるため、
リラックスという状態が
わからないことさえあるほどです。
そんな時、音楽によって、
リラックスを促すことができます。
心理療法の中には「音楽療法」という
ジャンルがあるほどです。
私は極度のあがり症だったため、
中学生の頃から、
たくさんのリラクゼーション音楽を聴き、
試してきました。
次回から、
私のおすすめのリラクゼーション音楽を
ご紹介したいと思います。
