2013-04-18 22:30:51
テーマ：SAD（社交不安障害・社会不安障害）

こんにちは。

あがり症改善カウンセラーのMartyです。

今回は、あがり症との具体的な向き合い方について、
お話しします。

この向き合い方については、3つのステップがあります。

一つ目、「大切に扱い、受けいれること」。

分離した副人格は、
「小さな赤ん坊が、狭く暗い場所でずっと泣いている」
ような存在だというお話をしました。

まずは、その分離した副人格が、
安心できる環境を作ることが大切です。

今まで一人ぼっちだった副人格です。

心を開いてくれるまで、時間がかかるかもしれません。

しかし、粘り強く見守ってあげれば、必ず心を開いてくれます。

その存在を大切に扱い、受け入れましょう。

二つ目、「肯定的な意図を理解すること」。

なぜそのような行動をしてしまうのか、
その副人格に聞いてみましょう。

声として返ってくるとは限りません。

イメージや感情を伴って返答があるかもしれません。

もし、その副人格が何も答えてくれなかったとしても、
それも一つの反応です。

どんなに否定的と思われる行動だったとしても、
必ず肯定的な意図があります。

例えば、あがり症だと、
「人前に出ることを避けることで、
あなたが恥をかくことから守っている」
かもしれません。

他にも、
「あがり症で自分の意見を言うことを避けることで、
誰かから守ってもらうこと」
かもしれません。
（※肯定的な意図はそれぞれ異なります）

でも、今のあなたは、当時のあなたとは違います。

自分自身を守ることでも、他の手段を選ぶことができるのです。

人前に出ても恥をかかない方法はありますし、
人から攻撃を受けない意見の伝え方もあります。

この肯定的な意図がわかると、単にやり方が間違っていただけで、
あなたの目的と一緒であることに気がつくでしょう。

三つ目、「感謝をすること」。

二つ目のステップまで行うと、
その副人格はあなたを邪魔していたのではなく、
今まで精一杯頑張ってきてくれたことがわかります。

すると、その副人格に自然と感謝の気持ちを
感じるようになります。

今まで嫌いだった自分自身に、
愛着を感じるようにさえなるのです。

この3つのステップまで行うと、不思議なことが起こります。

徐々に、その副人格とコミュニケーションを
取ることができるようになり、
あなた自身に協力してくれるようになります。

分離していた副人格は、
あなたの敵なんかではありませんでした。

その時、あなたはその副人格が、
誰よりも強力な心強い味方であることに気がつくことでしょう。

これらのステップは、すぐに効果は表れないかもしれません。

しかし、知っているのと知らないのとでは大きな違いとなります。

「全ての行動には、肯定的な意図がある」

ぜひ、試してみてください。