あがり症との向き合い方３ステップ(5)
2013-04-18 22:30:51 テーマ：SAD（社交不安障害・社会不安障害）
こんにちは。
あがり症改善カウンセラーのMartyです。
今回は、あがり症との具体的な向き合い方について、
お話しします。
この向き合い方については、3つのステップがあります。
一つ目、「大切に扱い、受けいれること」。
分離した副人格は、
「小さな赤ん坊が、狭く暗い場所でずっと泣いている」
ような存在だというお話をしました。
まずは、その分離した副人格が、
安心できる環境を作ることが大切です。
今まで一人ぼっちだった副人格です。
心を開いてくれるまで、時間がかかるかもしれません。
しかし、粘り強く見守ってあげれば、必ず心を開いてくれます。
その存在を大切に扱い、受け入れましょう。
二つ目、「肯定的な意図を理解すること」。
なぜそのような行動をしてしまうのか、
その副人格に聞いてみましょう。
声として返ってくるとは限りません。
イメージや感情を伴って返答があるかもしれません。
もし、その副人格が何も答えてくれなかったとしても、
それも一つの反応です。
どんなに否定的と思われる行動だったとしても、
必ず肯定的な意図があります。
例えば、あがり症だと、
「人前に出ることを避けることで、
あなたが恥をかくことから守っている」
かもしれません。
他にも、
「あがり症で自分の意見を言うことを避けることで、
誰かから守ってもらうこと」
かもしれません。
（※肯定的な意図はそれぞれ異なります）
でも、今のあなたは、当時のあなたとは違います。
自分自身を守ることでも、他の手段を選ぶことができるのです。
人前に出ても恥をかかない方法はありますし、
人から攻撃を受けない意見の伝え方もあります。
この肯定的な意図がわかると、単にやり方が間違っていただけで、
あなたの目的と一緒であることに気がつくでしょう。
三つ目、「感謝をすること」。
二つ目のステップまで行うと、
その副人格はあなたを邪魔していたのではなく、
今まで精一杯頑張ってきてくれたことがわかります。
すると、その副人格に自然と感謝の気持ちを
感じるようになります。
今まで嫌いだった自分自身に、
愛着を感じるようにさえなるのです。
この3つのステップまで行うと、不思議なことが起こります。
徐々に、その副人格とコミュニケーションを
取ることができるようになり、
あなた自身に協力してくれるようになります。
分離していた副人格は、
あなたの敵なんかではありませんでした。
その時、あなたはその副人格が、
誰よりも強力な心強い味方であることに気がつくことでしょう。
これらのステップは、すぐに効果は表れないかもしれません。
しかし、知っているのと知らないのとでは大きな違いとなります。
「全ての行動には、肯定的な意図がある」
ぜひ、試してみてください。

